Vitamin D3, 5000 IU, 180 softgels, Doctor's Best

Câte capsule de Vitamin D3 pe zi?

Una, cu o masă. Capsula de Vitamin D3 aduce 5000 IU, iar grăsimea din alimente îi ajută mult absorbția în intestin, deci masa contează mai mult decât ora.

Ce flacon de Vitamin D3 aleg?

Gama are aceeași doză de 5000 UI în trei flacoane: 180, 360 și 720 de capsule, adică șase luni, un an și doi ani. Formatul de aici e cel mai echilibrat, fiindcă șase luni corespund intervalului după care se repetă de obicei analiza de vitamina D. La flacoanele mari, termenul de valabilitate poate expira înainte să le termini, ceea ce anulează economia de pe capsulă și te lasă cu jumătate de flacon nefolosit în dulap.

De ce Vitamin D3 și nu D2?

Fiindcă D3, colecalciferolul, e forma pe care pielea o produce sub soare și pe care organismul o folosește cel mai eficient. D2 vine din surse vegetale și ridică nivelul sanguin mai slab și pentru mai puțin timp.

Cât ține flaconul de 180 de capsule?

Șase luni, la o capsulă pe zi. Porția e de o capsulă, deci numărul de pe cutie e chiar numărul de zile de administrare, fără socoteli.

Capsulele sunt vegane?

Nu. Învelișul capsulei moi de Vitamin D3 e din gelatină, deci produsul nu se potrivește vegetarienilor și veganilor. Pentru ei, gama are o variantă cu D3 obținut din lichen.

Se ia împreună cu vitamina K2?

Da, e combinația obișnuită. Vitamina D crește absorbția calciului, iar vitamina K ajută la direcționarea lui către oase, în loc să rămână în țesuturile moi.

Când se ia Vitamin D3, dimineața sau seara?

Nu contează ora, ci masa. Vitamin D3 se ia la masa cea mai bogată în grăsimi din zi, fiindcă acolo absorbția e cea mai bună, indiferent dacă e prânzul sau cina.

5000 UI nu e prea mult?

Doza depășește limita superioară de 4000 UI stabilită în Europa pentru aport zilnic de durată. E cantitatea folosită de obicei la corectarea unui deficit confirmat prin analize, deci merită discutată cu medicul și urmărită prin testarea nivelului de 25-OH vitamina D.