L-Glutamine, Pudră, 1000g, Jarrow Formulas

Cum se dozează pudra de L-Glutamine?

Cu lingurița, fără cântar. O jumătate de linguriță rasă înseamnă 2 g, porția de pe eticheta Jarrow. Se amestecă în 170-240 ml de apă sau de suc și se bea pe stomacul gol, ca aminoacidul să nu concureze la absorbție cu proteinele din mâncare; sportivii o iau imediat după antrenament. Cine vrea precizie de laborator folosește un cântar de bucătărie, dar la glutamină o diferență de câteva zecimi de gram nu schimbă nimic în practică.

Cât ține borcanul de L-Glutamine de un kilogram?

500 de porții la doza de 2 g, adică peste un an de administrare zilnică. La dozele din sport, de 5-10 g pe zi, între trei și șase luni. E de departe cel mai mic preț per gram din formatele de glutamină.

Ce gust are și cum se dizolvă?

Aproape niciun gust, vag dulceag, fără miros. Se dizolvă rezonabil la temperatura camerei, cu lingura sau în shaker. Nu se pune în băuturi fierbinți, căldura degradează aminoacidul.

Se poate pregăti băutura din timp?

Nu e o idee bună. În lichid, glutamina începe în timp să se descompună în glutamat și amoniac, așa că paharul pregătit seara pentru dimineața pierde din substanță. Regula simplă: se amestecă și se bea pe loc, durează jumătate de minut.

De ce pudră și nu comprimate?

Pentru doze și pentru preț. Un comprimat tipic are 1 g; protocoalele pentru intestin sau pentru sport lucrează cu 5-10 g pe zi, adică un pumn de comprimate zilnic, la un preț per gram de câteva ori mai mare. Pudra Jarrow acoperă orice doză dintr-o singură linguriță, iar cine are nevoie de precizie și de portabilitate la drum păstrează comprimatele ca variantă de buzunar.

Ce doză folosesc sportivii?

Eticheta Jarrow recomandă 2 g după antrenament, momentul în care rezervele de glutamină din mușchi au scăzut. Studiile pe sportivi lucrează des cu 5-10 g pe zi, împărțite în două-trei prize; la dozele mari, mai ales pe termen lung, schema se discută cu un medic sau nutriționist sportiv.

L-Glutamine ajută la intestin?

Da, e una dintre afirmațiile de pe eticheta Jarrow. Glutamina e principalul combustibil al enterocitelor, celulele care căptușesc intestinul, și susține integritatea mucoasei intestinale. În protocoalele pentru intestin se combină des cu probioticele, care lucrează pe flora intestinală în timp ce glutamina hrănește peretele. Dozele din studii sunt de câteva grame pe zi, exact zona în care pudra e formatul potrivit.

Cine ar trebui să evite glutamina?

Eticheta Jarrow cere avizul medicului la epilepsie, convulsii, manie și afecțiuni hepatice severe, plus la sarcină, alăptare și orice medicație psihotropă. În rest, la doze uzuale, glutamina e printre cei mai bine tolerați aminoacizi; e, la urma urmei, cel mai abundent din organism.