Citrus Bergamot, 500mg, 120 capsule vegetale, Jarrow Formulas

Câte capsule de Citrus Bergamot se iau pe zi?

Una sau două, înainte de masă. Una pe zi e doza de întreținere, patru luni dintr-un flacon Jarrow de 120; două pe zi înseamnă 1.000 mg de extract, adică 300 mg de flavanone, doza folosită în cele mai multe studii pe bergamotă, și două luni dintr-un flacon.

Ce e bergamota și de ce Calabria?

Citrus bergamia e un citric hibrid, de mărimea unei portocale, cu coaja galben-verzuie, cultivat aproape exclusiv pe fâșia de coastă din sudul Calabriei, unde clima îi dă profilul unic de polifenoli. Fructul e prea amar ca să se mănânce, de aceea a fost folosit secole doar pentru uleiul esențial din coajă, cel din ceaiul Earl Grey și din parfumuri. Extractul din supliment e din suc și pulpă, nu din coajă, și concentrează flavanonele, nu uleiul. Cele două nu au nicio legătură ca efect.

De ce înainte de masă?

Fiindcă flavanonele din bergamotă lucrează pe metabolismul lipidelor și al glucozei din masa care urmează, iar studiile au administrat extractul înainte de mese. Cu jumătate de oră înainte de micul dejun și, la două capsule, înainte de cină, e schema obișnuită.

Citrus Bergamot ține loc de statine?

Nu, și Jarrow nu face afirmația asta; eticheta vorbește despre colesterol aflat deja în limite normale. Bergamota e studiată pentru efectul pe lipide, dar studiile sunt mai mici și mai scurte decât cele pe medicamente, iar cine are un tratament prescris nu îl oprește pentru un supliment. Poate fi luată alături de statine, cu acordul medicului, iar Jarrow recomandă chiar asocierea cu QH-absorb, ubiquinolul pe care statinele îl scad.

Se ia cu QH-absorb?

Da, e combinația pe care Jarrow o recomandă pe ambalaj. Bergamota lucrează pe metabolismul lipidelor, ubiquinolul pe energia celulară și pe funcția mitocondrială din inimă, două căi diferite pentru aceeași susținere cardiovasculară. Bergamota înainte de masă, ubiquinolul la masă.

Capsulele Jarrow sunt vegane?

Da. Capsula e din hidroxipropilmetilceluloză, extractul e vegetal, iar formula e declarată vegană, non-OMG, verificată Non-GMO Project, și fără gluten, soia, lactate, ou, pește sau nuci.

Are efecte secundare sau interacțiuni?

Rareori; cel mai des, arsuri la stomac sau disconfort digestiv la administrarea pe stomacul gol, care trec la mutarea capsulei mai aproape de masă. Bergamota conține naringină, flavanona din grepfrut care poate influența metabolizarea unor medicamente, dar în cantități mult mai mici decât un pahar de suc de grepfrut; cine ia medicamente cu interacțiune cunoscută cu grepfrutul întreabă medicul.

Cât durează până se vede ceva pe analize?

Studiile pe bergamotă au măsurat lipidele după 4 până la 12 săptămâni, iar cele mai multe la 30 și 60 de zile. O cură de două luni la două capsule, adică un flacon Jarrow de 120, e intervalul potrivit înainte de a repeta analizele; sub o lună, orice comparație e prematură.