Calcium Citrate Complex, 250mg, 300 caps, Swanson

Swanson este unul dintre numele consacrate din industria americană a suplimentelor alimentare, cu sediul în Fargo, Dakota de Nord, și o istorie care începe în 1969. De peste cinci decenii, compania s-a specializat în vitamine, minerale și extracte din plante, construindu-și reputația pe controlul direct al procesului de producție și pe testarea materiilor prime.

Portofoliul Swanson acoperă categorii esențiale pentru susținerea zilnică a organismului: vitamina D3, vitamina C, complexul de vitamine B, magneziu, zinc și calciu, alături de omega 3 din ulei de pește, probiotice, coenzima Q10 și colagen. Gamele Swanson Premium, Swanson Ultra și Swanson Full Spectrum grupează formule standardizate din ingrediente precum turmeric și curcumină, ashwagandha, ginkgo biloba, saw palmetto sau resveratrol.

Laboratoarele proprii operează conform standardelor GMP, iar produsele sunt însoțite de analize de puritate și potență. Pentru cumpărătorul care caută consecvență și transparență în etichetare, Swanson rămâne un reper stabil.

Cum se ia Calcium Citrate Complex?

O capsulă de Calcium Citrate Complex de două ori pe zi, cu apă, de preferință la mese. Asta înseamnă 500 mg de calciu pe zi. Flaconul de 300 de capsule acoperă 150 de zile.

Ce diferență e între citrat și carbonat?

Cele două forme din Calcium Citrate Complex se completează. Carbonatul de calciu are cel mai mare procent de calciu elementar, aproape 40%, deci se pot pune doze mari în capsule mici, dar are nevoie de acid gastric ca să se dizolve și se ia obligatoriu la masă. Citratul are 21% calciu, deci ocupă mai mult loc, în schimb se dizolvă și când aciditatea stomacului e scăzută, de exemplu la persoanele în vârstă sau la cine ia medicamente antiacide. Formula le combină pe amândouă, ca să acopere ambele situații.

Ce afirmații are calciul din Calcium Citrate Complex?

Multe și toate autorizate: calciul e necesar pentru menținerea oaselor și a dinților normali și contribuie la coagularea normală a sângelui, la funcționarea normală a mușchilor, la neurotransmisia normală, la metabolismul energetic normal, la funcționarea normală a enzimelor digestive și la procesul de diviziune și specializare a celulelor. E unul dintre mineralele cu cele mai bine documentate roluri.

De ce se ia Calcium Citrate Complex în două prize?

Fiindcă absorbția calciului scade pe măsură ce doza dintr-o singură priză crește. Sub 500 mg odată, procentul absorbit e semnificativ mai bun decât la doze mari luate deodată. De aceea schema cu o capsulă de două ori pe zi e mai eficientă decât două capsule luate împreună, deși cantitatea totală e aceeași.

Se ia cu vitamina D?

De obicei da, fiindcă vitamina D contribuie la absorbția și utilizarea normală a calciului, iar cele două se completează. Produsul de aici nu conține vitamina D, deci cine nu o ia deja separat poate alege un supliment de vitamina D. Magneziul e al treilea din grup, dar se ia la ore diferite, fiindcă mineralele concurează la absorbție.

300 sau 100 de capsule, ce format aleg?

Formula e identică, diferă doar numărul de capsule și prețul pe porție. Flaconul de 300 de capsule acoperă cinci luni la doza recomandată și are cel mai mic preț pe capsulă din cele două; cel de 100 de capsule ține 50 de zile și e potrivit pentru început. Calciul se ia de obicei pe perioade lungi, deci formatul mare se justifică dacă îl folosești constant.

Capsulele sunt potrivite vegetarienilor?

Nu. Capsula lui Calcium Citrate Complex e din gelatină, de origine animală, deci nu e potrivită vegetarienilor sau veganilor. Restul formulei e făină de orez și stearat de magneziu.