Bone-Up, 360 capsule, Jarrow Formulas

Câte capsule de Bone-Up se iau pe zi?

Șase, câte două la fiecare dintre cele trei mese. Flaconul Jarrow de 360 ține două luni. Împărțirea nu e un moft: intestinul absoarbe eficient cel mult 500 mg de calciu odată, deci 1.000 mg luate dintr-o dată s-ar pierde în parte. Mai puțin de șase înseamnă proporțional mai puțin calciu.

De ce hidroxiapatită și nu carbonat de calciu?

Fiindcă hidroxiapatita microcristalină e chiar mineralul din care e făcut osul: calciu și fosfor legate în cristale, împreună cu proteinele matricei osoase, inclusiv colagenul de tip I. StimuCal e obținută din os de vițel crescut liber în Noua Zeelandă, printr-un proces la temperatură joasă, care păstrează structura. Studiile citate de Jarrow au arătat că susține densitatea minerală osoasă mai bine decât carbonatul, forma ieftină din majoritatea suplimentelor, iar spre deosebire de carbonat nu ridică brusc calciul din sânge și nu cere aciditate gastrică mare ca să se absoarbă.

De ce are și D3, și K2?

Fiindcă fac lucruri diferite, iar fără amândouă calciul nu ajunge unde trebuie. Vitamina D3 crește absorbția calciului din intestin; vitamina K2, ca MK-7, activează osteocalcina, proteina care fixează calciul în os, și proteina care îl ține departe de pereții arterelor. Calciul luat singur, în doze mari, fără K2, e exact combinația pe care studiile au legat-o de calcificări; Bone-Up o evită prin formulă.

Se poate lua Bone-Up cu anticoagulante?

Cu warfarină sau alte antivitamine K, nu fără medic; cele 45 mcg de K2 pe zi pot schimba INR-ul, iar Jarrow avertizează explicit pe etichetă. Anticoagulantele noi, care nu lucrează prin vitamina K, nu au această interacțiune, dar și acolo se anunță medicul.

Bone-Up e vegan?

Nu, e de origine animală: hidroxiapatita e din os de vițel, iar capsula e din gelatină bovină. Pentru vegetarieni există Bone-Up Vegetarian, cu calciu din citrat. E fără gluten, soia, lactate sau ou.

Se poate lua cu alt magneziu sau cu un multivitaminic?

Cu grijă la dublări. Cele șase capsule aduc deja 500 mg de magneziu, 1.000 UI de D3, 10 mg de zinc și 1 mg de cupru, deci un multivitaminic obișnuit se poate suprapune, mai ales pe zinc și pe vitamina D. Se verifică etichetele și se adună dozele; la calciu, se ține cont și de lactatele din dietă. Fierul se ia la altă oră, fiindcă calciul îi reduce absorbția.

Cât durează până se vede efectul?

Pe densitatea osoasă, luni și ani: osul se reconstruiește lent, iar studiile pe suplimentare cu calciu și vitamina D au măsurat diferențe după 12 până la 24 de luni. Un flacon Jarrow de două luni e o etapă; Bone-Up se ia ca fond, pe termen lung, cu o densitometrie din când în când, nu ca o cură de câteva săptămâni.

Are efecte secundare?

La unii, balonare sau constipație, mai ales la început, deși hidroxiapatita dă mai puțin decât carbonatul; luate la mese, cu apă, capsulele se tolerează bine. La afecțiuni renale, la calculi renali de calciu sau la un nivel mare de calciu în sânge se ia doar cu medicul. La antibiotice din clasa tetraciclinelor sau chinolonelor, la două ore distanță.